根据心脏科医生布霍杰（Sanjay Bhojraj）的观察，他在20年的心脏病、血管堵塞和代谢功能障碍治疗经验中，发现了一个常被忽视的心血管健康重要因素——下班后的生活习惯。他强调，晚间的选择将直接影响身体是进入修复模式还是继续处于应激状态。因此，他本人在晚上7点后会避免进行以下7项活动。

1. 避免晚间用餐 人体的代谢功能遵循昼夜节律。夜间，胰岛素敏感度会降低，导致身体在处理葡萄糖和脂肪方面的效率下降。晚间进食与餐后血糖升高、脂质代谢紊乱以及炎症信号增加存在关联。 相关研究表明，提早用餐有助于维持更健康的血压和血糖水平。