国家中医药管理局于7月16日召开了关于“三伏天中医养生”的专题发布会，旨在介绍夏季养生保健的传统中医方法。

关于空调的使用，北京中医药大学东方医院主任医师刘洋提出了五点建议：

1. 将空调温度设定在26至28摄氏度，并确保室内外温差不超过5至8摄氏度。
2. 避免冷风直吹身体，特别是头部、颈部、背部、腹部及膝盖等易受寒部位，可使用挡风板或调整风向。
3. 出汗后应先擦干身体，待汗水收干后再进入空调环境。
4. 每隔3至4小时开窗通风10至15分钟，以促进空气流通。
5. 夜间睡眠时，可考虑关闭空调或使用定时功能，以防长时间处于低温环境导致受寒。

对于三伏天是否适合减肥，广东省中医院副院长杨志敏解释说，此时是“顺势祛湿”的适宜时机，关键在于调理而非单纯节食或爆汗。他建议从三方面着手：

1. 饮食方面，减少油腻、甜腻食物及生冷饮品的摄入，可适当食用薏米、赤小豆、扁豆、冬瓜、山药等健脾祛湿食材，例如用薏米赤小豆煮水。
2. 运动方面，提倡“微汗”为度，年轻人可快走，长者可选择八段锦、太极拳，每次约30至40分钟，避免大汗淋漓。
3. 可辅以艾灸（如足三里、中脘穴、关元穴）或睡前温水泡脚等中医外治方法，以温阳健脾、助益水湿运化。

至于三伏天适合的运动，刘洋指出，“夏练三伏”的意义在于利用夏季阳气旺盛、新陈代谢快的特点排出体内寒湿，但需注意避免运动过量导致“气阴两伤”。其核心原则是“避暑不避动，微汗不淋漓，选时择地练”。具体执行需遵循三点：

1. 选择合适的时间，避开正午高温，宜选择早晨6至8点或傍晚6点后。
2. 选择适宜的地点，如树荫下、公园凉亭或室内通风处。
3. 控制运动强度，以微微出汗为宜，若出现气喘、心跳过快或头晕等不适，应立即停止休息并补充水分。 他特别推荐八段锦，认为其无需器械、动作舒缓、强度可控，内外兼修，非常适合此季节练习。