随着夏季气温攀升，您是否常常感到心烦意乱，醒来后依然无精打采？这很可能与暑湿交织、体内湿气滞留有关。人民网《健康“医”点通》节目特邀河南省中医院治未病科主管护师孟慧慧，向大家介绍一套简便易行的夏日祛湿养生操。这套操共有六个动作，只需每天花费几分钟跟随练习，便能有效缓解夏季带来的不适。

第一节：拍打肘窝

将右臂伸直，用左手拍打右侧肘窝，然后换边重复。此动作有助于清除心肺之火。

第二节：叩击膻中穴

双手交叠，双拇指并拢，抬起手臂轻叩胸部正中。此动作可开阔胸腔、保护心脏，并能清除夏季之火。

第三节：踮脚举臂

双手交替进行踮脚并向上举臂的动作，旨在调畅全身气机。

第四节：金龟戏水

双脚分开，屈膝下蹲，身体前倾，双臂向两侧平展并摆动。此动作有助于提升阳气、祛除体内湿气。

第五节：转动腰身

进行左右转动腰部的动作，以舒展三焦经络，清除心火。

第六节：梳理三焦

双掌向上托举，同时抬头挺胸。上肢充分伸展，配合收腹动作，拉长躯干，双腿保持伸直。此节动作能够增强气血、疏通三焦、滋养心气。（实习生刘子涵对此文亦有贡献）