一项研究表明，每晚少睡一个半小时，持续数周便可能导致体重增加。 大多数成年人每晚需要七到九小时的睡眠以保持健康，然而，英国有五分之一的成年人睡眠不足。

这项发表在《美国国家科学院院刊》（PNAS）上的研究，将参与者分为两组：一组每晚睡六个半小时，另一组则睡七到九小时的建议睡眠时长。在为期两周的实验结束后，睡得较少的组的体重平均增加了1.1磅（约0.5公斤）。研究人员发现，即使是轻微的睡眠剥夺，也会显著影响身体的能量消耗和储存方式，导致体重增加。

研究作者、来自英国萨里大学的睡眠专家西蒙·凯德（Simon Kyle）博士表示：“睡眠不足会影响我们身体处理食物的方式，并增加食欲。即使是短时间的睡眠剥夺，也足以改变新陈代谢，增加体重。”

该研究还发现，睡眠不足会增加参与者对高热量、高碳水化合物食物的渴望。在睡眠剥夺期间，参与者摄入的食物热量平均增加了13%，其中碳水化合物的摄入量增加了18%。

这项研究强调了充足睡眠对维持健康体重的重要性。研究人员建议，成年人应努力确保每晚获得七到九小时的高质量睡眠，以支持身体的正常功能和新陈代谢。

这项研究的发现对于解决全球肥胖问题具有重要意义。研究人员指出，鉴于睡眠不足的普遍性，将其作为干预肥胖的潜在策略可能非常有效。

该研究的另一位作者、来自美国西北大学的睡眠科学家汉斯·范·德·克鲁伊斯（Hans van de Krill）博士补充道：“这项研究为我们提供了一个明确的信号，表明睡眠不足并非小事，它会对我们的身体产生真实而可测量的负面影响。我们需要认真对待睡眠，并将其视为健康生活方式的重要组成部分。”

研究人员希望，这项研究能够提高公众对睡眠重要性的认识，并促使人们采取更积极的措施来改善睡眠习惯。他们还建议，在公共健康政策中应纳入关于睡眠健康的信息和支持。

这项研究的局限性在于，它仅考察了短期的睡眠剥夺效果。未来的研究可以进一步探讨长期睡眠不足对体重和新陈代谢的影响。此外，研究参与者的年龄和健康状况可能也影响了结果，因此需要在更广泛的人群中进行验证。

尽管如此，该研究的结果仍然强有力地表明，即使是轻微的睡眠不足，也可能对身体产生显著的负面影响，包括体重增加。这为个人和公共健康领域提供了重要的启示，强调了优先考虑充足睡眠的必要性。